So kann man schnell und effektiv abnehmen Wer schnell und dauerhaft abnehmen will, muss sich richtig ernähren und braucht Eiweiß. Und am schnellsten und effektivsten nimmt man mit mit einer Kombination aus viel Eiweiß und Sport ab. Bei einer Diät nimmt man zu Beginn selbstverständlich auch schnell ab, aber leider nicht nur Körperfett sondern oftmals auch Muskelnmasse. Dem kann man, mit der richtigen Ernährung und Bewegung entgegen Wirken. Wer schnell und effektiv abnehmen möchte, muss seinem Körper weniger Kalorien zuführen, aber die Nährstoffversorgung sicherstellen, Essen ja, aber das Richtige!